Saturday, October 1, 2022
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मोटापा कम कैसे करे | मोटापा कम कैसे होता है सबसे आसन तरीका | How to loss fat & lose weight

मोटापा कम कैसे होता है सबसे आसन तरीका 



तो जैसे आप सभी को पता है के आज के इस उग में मोटापा एक ऐसा अविशाप बन गया है की लोग खुद को इससे तंग आ जाते है जी हा दोस्तों जो लोग मोटे है वो कही न कही ये मन ही मन काह्ते  है की उनका मोटापा कम हो जाये पर वो लाख कोसिस करने के बाद भी अपने मोटापा को कम नही कर पाते है  इसका सिर्फ एक ही कारन होता है वो अपने मन में बैठा लेते है मेरा मोटापा कम होगा ही नही अब ये मन की बात मई क्यू कर रहा हु 
इसलिए की अमेरिका के एक डॉक्टर ने साफ साफ ये कहा है की अगर कोई इन्सान मोटापा को कम करना चाहता है तो सब से पहले उसको अपने माइंड को ये समझना होगा की अगर मै ये काम करूंगा तो मेरा मोटापा कुछ कम जरुर होगा इससे होता है जैसे जैसे करते जाते हो अपने माइंड को समझाते जाते हो आपका मोटापा भी धीरे धीरे कम जरुर ही होगा बस आप ध्यान से आगे का स्टेप को पढ़े 

अब हम आपको बता दे की मोटापा भी कई तरह की होती है जिसमे कुछ समस्या ज्यादा है जैसे पेट की चर्बी का बढ़ जाना ये सबसे घंभीर समस्या है जिससे लोग काफी ज्यादा और बहुत बरी समस्या है और ज्यादा लोगो की यही परेशानी है और वही एक और समस्या है वज़न बढ़ जाना जी हा दोस्तों जिसमे आपका वजन आपके सरीर के तुलना से ज्यादा हो जाता है  

खान पान की समस्या : जैसे आप सभी को पता है की हमारी दिन चर्या कैसी हो गयी इसमे खान पान हमरे जीवन में सबसे बरी समस्या है जिससे बच्चे से लेकर हर वर्ग के लोग इस मोटापा है वजन बढ़ने का शिकार होते जा रहे है जिसमे लोग को बहार का खान को ज्यादा पसंद करते है जिससे वो मोटापे के ज्यादा शिकार होते है जिससे सरीर काफी जयादा भद्दा दिखता है और आप अगर इसे सुरु से ही धयान दे तो आपको ऐसा कभी समस्या आएगा ही नही आप खान पान पे सुरु से ही धयान दे 

मोटापा कम करने का उपाय : तो दोस्तों मोटापा कम करने का वैसे बहुत सारे तरीके है लेकिन हम आपको कुछ बेसिक टिप्स बतायेंगे :



एक्सरसाइज : सबसे पहले आपको वाय्यम करना सबसे ज्यादा जरूरी जी हा वैसे मई आपको बता दू की वायायम तो बहुत सारे है लेकिन सबसे कारगर जो वायायम है वो एक ही वो है दौरना जी हा मेरे भाई ये एक ऐसा वायाय्म है जो सभी वायायम इनके सामने फीका है मै ये बिलकुल नही कहता आप ज्यादा तेज दौरे नही आप सिर्फ हल्का भी धीरे धीरे ही सही पर runing जरुर करे ये हमारे पुरे सरीर को फायदा पहुचता है आप सुबह -सुबह रोज एक बार कुछ ही पर दौर जरुरु करे इसे आपके सरीर का जो माल्टोज है वो कम होता है और ये मोटापा का रामबन इलाज है 



अपने खान पान पे धयान कैसे दे ? :  तो हम आपको बता दे की अगर आप अपने खान पान पर धयान दे की कही आप आप कुछ ऐसा तो नही कह रहे है जो आपके सरीर को और मोटापा कर रहा है जी दोस्तों आप अपने खान पान की जो भो रूटीन है उसमे बदलाव जरुर से करे आप अपने लाइफस्टाइल पर भी धयान दे की आप कब कब खा रहे क्या क्या खा रहे क्यू की आप सभी को पता है की हम लोग जो भी खान खाते है वो हमारे शारीर में लगता है और आपको ये मोटापा की तरफ ले जा रहा तो वैसे खाना से परहेज करे जैसे ज्यादा कैलरी वाला खान न खाए साथ में आप ज्यादा मसाला भी न ले और आप हरी सब्जी का इस्तेमाल जरुरु से करे हरी सब्जी हमारे शारीर के कैलरी को बहार करने में काफी मदद साबित होता है तो हरे सब्जी का अपने खान पान में जरुर से इस्तेमाल करे 




दही का इस्तेमाल से कम होता है मोटापा ;  मै आपको बता दू की अगर आप अपने खाना में रोज दही का इस्तेमाल करते है तो आपके मोटापा में काफी अच्छा परिणाम दिखने को मिलेगा जैसे आप सभी को पता है की दही में ज्यादा मत्र्रा में कैल्सियम पाया जाता है और बहुत सरे तत्व पाए जाते है जिससे आपका माइंड पूरा तरह से फ्रेश होता है और आप का मोटापा भी काफी हद तक कम करने में कारगर साबित होता है मैंने आपको पहले ही बताया की मोटापा कम के लिए माइंड को फ्रेश होना काफी ज्यादा जरुरी है 




निम्बू पानी का फायदा ; निम्बू एक ऐसा फल है जो मोटापा के लिए सबसे अच्छा और सबसे ज्यादा कारगर होते है ये आपके शारीर के अन्दर ऐसे काम करता है की मै आपको बता नही सकता अगर आप निम्बू पानी का रेगुलर इस्तेमाल करोगे तो जरुर ही आपको इसका नतीजा सामने आता है क्यू की निम्बू में विटामिन सि का सबसे ज्यादा खुराक पाया जाता है जिससे आपके चर्बी को कम करता है और आपके शारीर के अन्दर विटामिन सि देता है जो माल्टोज को भी कम कर देता है और निम्बू के फायदे ये भी है की आपके फेस को भी खुबसूरत करता है जी हा दोस्तों निम्बू बहुत अच्छा है आपके लाइफ में तो इसका जरुर से इस्तेमाल करे 




ग्रीन टि से भी मोटापा कम होता है : ग्रीन टी तो मै आपको बता दू बहुत सारे लोग ये पूछते है क्या ग्रीन टी फादेमंद है इससे कोई साइड इफ़ेक्ट है या नही तो मै आपको बता दू की ग्रीन टी  बहुत ही कारगर है आपके मोटापा कम के लिए अगर आप जल्दी मोटापा कम करना चाहते है तो आप इसका इस्तेमाल में ला सकते है इसका कोई साइड इफ़ेक्ट नही है क्यू की ये और्वेदिक दावा के द्वारा बनाया जाता है तो आप इसका इस्तेमाल कर सकते है 

इसको इस्तेमाल कैसे करे : आप इसे जैसे चाय पीते है जी आप इसे गर्म पानी के साथ ले सकते है और आप इसे जब सुबह में ले सकते है और आप इससे काफी फायदा उठा सकते है 
हम उम्मीद करते है आपको अपने मोटापा के लिए जो बताया वो समझ में आया होगा तो आपका इस्तेमाल जरुर से करे और निम्बू का इस्तेमाल करना तो भूले नही  और कमेंट में बताये आपको कोन सा तरिका सबसे ज्यादा पसंद आया 
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